الحمام التركي في المنزل خطوة بخطوة والفرق بينه وبين الحمام المغربي

لعمل الحمام التركي في المنزل، انقع جسمك في حوض ماء دافئ أو قف تحت دش دافئ مدة 10–15 دقيقة، ثم افرك جلدك المبلل بالكيس التركي (الليفة التركية) قبل أن يلمسه أي صابون، واشطفه بطاسة من الماء الدافئ، ثم اغتسل برغوة الصابون التي تعصرها من كيس رغوة قطني. بعد ذلك اشطف جسمك مرة أخرى، والتفّ بالبشتمال (الفوطة التركية)، واسترح مع كوب من الماء أو الشاي. لا تحتاج إلى غرفة بخار ولا إلى أي أعمال بناء، ويستغرق الطقس كله نحو 45–60 دقيقة، بما في ذلك التحضير والاستراحة.

نصنع أكياس التقشير التركية والفوط التركية (البشتمال) وغيرها من مستلزمات الحمام التركي ونصدّرها من إزمير منذ عام 2006. وفي هذا الدليل ننقل إليك طقس الحمام التقليدي بعد تكييفه مع غرفة استحمام عادية، ونوضح ما يميزه عن الحمام المغربي.

أدوات الحمام التركي في البيت: ما الذي تحتاج إليه؟

تذكر مؤسسة الثقافة التركية (Turkish Cultural Foundation) أن عُدّة الحمام التقليدية تضم البشتمال، والقبقاب الخشبي، وطاسة معدنية، والصابون، والكيس (ليفة التقشير)، وكيس الرغوة. أما في البيت فتحتاج إلى ما يلي:

• الكيس التركي (الليفة التركية): قفاز التقشير المنسوج الذي يُفرك به الجسم في الحمام التركي، وهو من عائلة الليفة المغربية نفسها. أنعم أنواعه الحرير الخام، والحرير النباتي (وهو من ألياف الفيسكوز) ناعم كذلك، أما ليفة الفيسكوز الخالص أو مزيج الفيسكوز والبوليستر فتمنح إحساسًا أقوى بالفرك؛ وتجد الأنواع كلها في صفحة أكياس التقشير التركية.
• الصابون: قطعة صابون مصنوعة يدويًا بزيت الزيتون، أو بزيت الزيتون وزيت الغار، وفق وصفة تقليدية، مثل صابون زيت الزيتون والغار الطبيعي في مجموعتنا، أو صابونك المعتاد.
• كيس الرغوة القطني: يحوّل الصابون والماء إلى رغوة كثيفة، ولدينا كيس رغوة من القطن 100%.
• طاسة الحمام (tas): لصبّ الماء على الجسم، وتأتي من النحاس أو النحاس الأصفر أو الألومنيوم؛ تصفّح طاسات الحمام لدينا.
• البشتمال: الفوطة التركية المسطّحة النسج التي تلتفّ بها بعد الانتهاء.
• شبشب مانع للانزلاق: كانت الحمامات التقليدية تستعمل القبقاب الخشبي (nalın)، لكن النعل الذي يثبت على البلاط المبلل أكثر أمانًا في البيت.
• المشروبات: ماء أثناء الحمام وبعده، وشاي لما بعد ذلك.
• إضافات اختيارية: كرسي استحمام ثابت، ودلو، ووسادة حمام مقاومة للماء (17 × 60 سم) تسند عليها رقبتك على حافة حوض الاستحمام.

ويمكنك أن تستعين ببعض ما في بيتك بدلًا من بعض هذه الأدوات: غطاء وسادة قطني رقيق مكان كيس الرغوة، وإبريق كبير مكان الطاسة. أما الكيس التركي فهو القطعة الوحيدة التي يصعب ارتجال بديل لها، لأن خطوة الفرك تعتمد على نسيجه.

جهّز حمّام بيتك: لا حاجة إلى غرفة بخار

الحمام التركي مكان دافئ رطب، ويمكنك أن تصنع منه نسخة لطيفة في أي غرفة استحمام. قبل أن تبدأ ببضع دقائق، أغلق الباب والنافذة وافتح الدش على الماء الساخن ليتجمع البخار، ثم خفّف حرارته إلى دفء مريح قبل أن تقف تحته. واجعل ماء الاستحمام دافئًا لا ساخنًا، كما ينصح أطباء الجلدية عادةً، وافتح الباب إن صار الهواء خانقًا أو شعرت بدوار خفيف.

• ضع سجادة مانعة للانزلاق في حوض الاستحمام أو على أرضية الدش، فرغوة الصابون تجعل كل سطح زلقًا.
• اجلس على كرسي استحمام ثابت أو داخل الحوض نفسه، كما يجلس المستحمّون بجانب الجرن الرخامي في الحمام التركي.
• املأ دلوًا أو وعاءً كبيرًا بماء دافئ تغرف منه بالطاسة، وجهّز وعاءً أصغر لماء الصابون.
• ضع البشتمال والشبشب وماء الشرب والمرطّب خارج الدش مباشرة، في متناول يدك.
• أبعد المدافئ الكهربائية ومجفف الشعر وأي جهاز موصول بالكهرباء عن الماء.

طريقة عمل الحمام التركي في المنزل خطوة بخطوة

تصف دراسة نُشرت عام 2022 عن تقاليد الحمام في غازي عنتاب، جنوب شرقي تركيا، الترتيبَ التقليدي: التعرّق أولًا، ثم الكيس، ثم صبّ الماء، ثم الصابون والرغوة. وإليك الخطوات نفسها بعد تكييفها مع حمّام البيت.

1. تدفّأ (10–15 دقيقة). استحمّ أو انقع جسمك في ماء دافئ حتى تلين بشرتك وتبدأ أطراف أصابعك بالتجعّد. لا صابون ولا زيت ولا غسول للجسم في هذه المرحلة، لأنها تجعل الليفة تنزلق على الجلد بدل أن تمسك به.
2. صُبّ الماء بالطاسة. إن كنت في حوض الاستحمام فأفرغ معظم مائه، وإن كنت تحت الدش فأغلقه. اجلس وصُبّ الماء الدافئ ببطء على كتفيك وظهرك وساقيك ليبقى جلدك مبللًا ودافئًا.
3. افرك بالليفة على جلد مبلل بلا صابون. اعصر الليفة المبللة، وجرّب الضغط على ساعدك، ثم افرك بحركات طويلة وضغط ثابت مريح، بضع مرات على كل منطقة. والفتائل الرمادية التي تظهر هي في معظمها خلايا سطحية متخلخلة من الجلد اختلطت ببقايا عالقة به، فلا تلاحقها، وتوقف إن شعرت بلسع أو احمرّ جلدك. ويشرح دليلنا عن طريقة استخدام الليفة التركية خطوة بخطوة أسلوب الفرك واستخدامها للوجه.
4. اشطف. صُبّ على جسمك الطاسة تلو الأخرى من الماء الدافئ حتى تزول الفتائل كلها.
5. اغتسل بالرغوة. اعصر الرغوة من كيس الرغوة القطني على جسمك ووزّعها براحتي يديك (الطريقة مشروحة في القسم التالي).
6. الشطف الأخير. اشطف جسمك جيدًا، واختم بماء أبرد قليلًا إن أحببت، ثم أزل الرغوة عن الأرضية بالماء قبل أن تقف.
7. التفّ بالبشتمال. جفّف جسمك بالتربيت الخفيف، ثم التفّ بالبشتمال؛ وإليك دليلنا لاختيار الفوطة التركية وطرق لفّها والعناية بها.
8. رطّب بشرتك وهي ما زالت رطبة. ينصح أطباء الجلدية عادةً بمرطّب بسيط خالٍ من العطور خلال دقائق من الاستحمام، فلا تؤجّله إلى ما بعد الاستراحة. ولا تستخدم زيت الزيتون الصافي مرطّبًا، فقد وجدت دراسة نُشرت عام 2013 أن زيت الزيتون الخام حين يوضع على جلد البالغين أضعفَ الحاجز الجلدي؛ والكلام هنا عن الزيت نفسه لا عن صابون زيت الزيتون.
9. استرح واشرب (10–15 دقيقة). استرخِ ملتفًّا بالبشتمال واشرب الماء، ثم الشاي أو كوبًا باردًا من الشربات (şerbet)، وهو شراب حلو تقليدي، فهكذا تُختتم زيارة الحمام التركي في أحيان كثيرة.

طريقة عمل رغوة الحمام التركي بكيس قطني

الرغوة هي العلامة الفارقة للحمام التركي: ففي مساج الرغوة يملأ عامل الحمام كيسًا قطنيًا بهواء مشبع بالصابون، ثم يعصره فوق المستحمّ فتنساب عليه سحابة دافئة من الرغوة. أما في البيت فتقوم بذلك بنفسك.

1. حضّر ماء الصابون. افرك قطعة الصابون في وعاء من الماء الدافئ مدة دقيقة، أو ابشر فيه بضع رقائق منها، حتى يصير الماء حليبي اللون.
2. انقع الكيس وافرك عليه الصابون. اغمس الكيس في الماء، ثم افرك قطعة الصابون على قماشه المبلل أيضًا.
3. احبس الهواء. افتح فوهة الكيس بكلتا يديك، ولوّح به في الهواء مرة واحدة حتى ينتفخ كالبالون، ثم لُفّ فتحته بيد واحدة حتى تنغلق.
4. اعصر. اضغط باليد الأخرى بدءًا من الطرف الملفوف نزولًا، فوق كتفك أو ذراعك أو ساقك، فتخرج الرغوة من بين نسيج القماش.
5. وزّع وكرّر. مرّر الرغوة على جسمك براحتي يديك، ثم أعد غمس الكيس وافرك عليه الصابون من جديد، وكرّر.

إن خرجت الرغوة خفيفة مائية فمعنى ذلك أن الماء كثير والصابون قليل: اعصر الكيس وافرك عليه مزيدًا من الصابون. وصابون مساج الرغوة للحمام التركي مصنوع لهذه الخطوة تحديدًا، لكن أي صابون صلب أو جل استحمام يعطي رغوة. أما الظهر فدع الرغوة تنساب إليه من كتفيك، أو تبادل الأدوار مع شخص آخر.

كم يستغرق الحمام التركي المنزلي، وكم مرة تكرره؟

لا تقضي في الماء من هذا الوقت إلا نصف ساعة تقريبًا. وإن كانت بشرتك جافة فقلّل الوقت الذي تقضيه في الماء، إذ تقترح الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) ألا يتجاوز الاستحمام في الحوض أو تحت الدش 5–10 دقائق بماء دافئ.

وينصح أطباء الجلدية عمومًا بألا يزيد التقشير الميكانيكي على مرة أو مرتين في الأسبوع للبشرة العادية، وبأقل من ذلك للبشرة الجافة أو الحساسة؛ وإن شعرت بأن بشرتك مشدودة أو متألمة فأطِل الفاصل بين الجلسات. أما زيارة الحمام مرة في الشهر فعادة راسخة لدى كثيرين في تركيا، لكنها إيقاع ثقافي وليست نصيحة طبية. وفي الأيام الأخرى استمتع بالتدفئة والرغوة والاستراحة من دون الليفة.

الفرق بين الحمام المغربي والتركي

يعرف كثيرون في الخليج والعالم العربي الحمام المغربي قبل التركي، ويقترن غالبًا بتجهيزات العروس، كما أن أدلة كثيرة للحمام المنزلي تخلط بين الاثنين. كلاهما يقوم على الحرارة والماء وقفاز تقشير منسوج، لكن المنتجات وترتيب الخطوات يختلفان.

لا يتفوق أحد التقليدين على الآخر. فإن كنت تحب الصابون البلدي وتعمل الحمام المغربي في البيت، فاتّبع ترتيبه الخاص بدل أن تمزج بين خطوات الطقسين. وإن أردت أن تقارن الكيس التركي بالليفة المغربية والليفة الكورية واللوفا، فاقرأ دليلنا عن الفرق بين الليفة المغربية والكورية والتركية.

فوائد الحمام التركي لبشرتك: ما يفعله وما لا يفعله

إذا أدّيت الطقس برفق، خرجت منه ببشرة ناعمة الملمس نظيفة، ويجعل منه الدفء والإيقاع الهادئ استراحة حقيقية من يومك. لكنه لا يخلّص الجسم من «السموم»: فكما يوضح مركز إم دي أندرسون للسرطان (MD Anderson Cancer Center) في حديثه عن منتجات التخلّص من السموم عمومًا، يؤدي الكبد والكليتان والرئتان هذه المهمة أصلًا. ولا يحرق الدهون كذلك، لأن أي وزن تفقده بالتعرّق إنما هو ماء، ولا يعالج حب الشباب أو الإكزيما أو أي مشكلة جلدية أخرى.

والفرك الأقوى ليس أفضل، حتى في التحضير لمناسبة كحمام العروس. فالفرك القاسي على مدى سنوات بالأقمشة الخشنة أو مناشف النايلون أو الفُرَش ارتبط بتصبّغ بنّي يُعرف بالتصبّغ الاحتكاكي (friction melanosis)، وتنبّه الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية إلى أن التقشير العنيف قد يترك بقعًا داكنة على البشرة السمراء والداكنة.

السلامة أولًا: من يحتاج إلى حذر إضافي؟

الحرارة والبخار والأرضية المبللة هي المخاطر الرئيسية عند عمل الحمام التركي في المنزل، فراجع هذه القائمة قبل جلستك الأولى.

• الحمل. يرفع الماء الساخن والساونا وغرف البخار حرارة الجسم، ويُنصح الحوامل عمومًا بتجنّب ارتفاع حرارة الجسم، ولا سيما في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، إضافة إلى خطر الجفاف والإغماء. لذا على الحامل أن تستغني عن الحرارة وتستشير القابلة أو الطبيب.
• أمراض القلب وانخفاض ضغط الدم والسكري. تنصح هارفارد هيلث (Harvard Health) بالحذر من حرارة الساونا وما يشبهها لمن يعانون انخفاض ضغط الدم أو بعض أمراض القلب، وتنصح الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية مرضى السكري بالاستحمام بماء دافئ لا ساخن. استشر طبيبك أولًا.
• الدوار أو ارتفاع حرارة الجسم. إن شعرت بدوار أو بحرارة زائدة فتوقف واجلس وافتح الباب، وبرّد جسمك تدريجيًا واشرب الماء. ولا تجمع أبدًا بين الحرارة والكحول.
• الأرضية الزلقة. ابقَ جالسًا أثناء خطوة الرغوة، واشطف الأرضية قبل أن تقف.
• المشكلات الجلدية والتهيّج. لا تستخدم الليفة على جلد محروق من الشمس أو مجروح أو متهيّج. وإن كنت تعاني الإكزيما أو الصدفية أو الوردية أو حب الشباب النشط، فلا تستخدمها إلا بموافقة طبيب الجلدية. وانتظر بضعة أيام بعد الحلاقة، أما بعد إزالة الشعر بالشمع أو الليزر فاتّبع نصيحة من أجرى لك الجلسة. والريتينويدات وبيروكسيد البنزويل قد تجعل البشرة المقشّرة أكثر جفافًا وتهيّجًا، وفي حالة الإكزيما تنصح NHS بالاغتسال بمستحضر مطرّي (emollient) بدلًا من الصابون.
• أنواع الصابون الجديدة. سُجّلت حالات تحسّس من زيت الغار، لذا جرّب أي صابون جديد على بقعة صغيرة من جلدك أولًا، وتوقف عن استخدامه إن احمرّ الجلد أو ظهرت حكة.
• الأطفال. لا ننصح باستخدام الليفة للأطفال؛ اجعل ماءهم دافئًا لا ساخنًا، ولا تتركهم وحدهم في حوض الاستحمام أبدًا.

هذه معلومات عامة وليست نصيحة طبية. وإن كانت لديك أي مشكلة جلدية أو صحية فاستشر طبيبك أو طبيب الجلدية أولًا.

جهّز عُدّة الحمام التركي في بيتك واعتنِ بها

إن كنت تجهّز عُدّتك من الصفر، فابدأ بالكيس التركي وكيس الرغوة القطني، ثم أضف طاسة الحمام والبشتمال. اشطف الليفة وكيس الرغوة بعد كل استخدام، وعلّقهما ليجفّا خارج الدش، لأن أدوات الاستحمام الرطبة قد تؤوي البكتيريا. لا تغسل الليفة في الغسالة ولا تجففها في المجفف أبدًا، واستبدلها حين يرتخي نسيجها. وجفّف الطاسة النحاسية بعد استخدامها، وخصّصها لماء الاستحمام لا للطعام أو الشراب.

ولتجرّب بعض القطع أولًا، زُر متجر العينات لدينا على الإنترنت، فهو يبيع قطعًا مفردة من كثير من هذه المنتجات، منها أكياس التقشير التركية والصابون وطاسات الحمام والفوط التركية. لا تحتاج إلى إنشاء حساب، والدفع بالبطاقة، ويُشحن طلبك خلال 1–3 أيام عمل بعد الدفع.

هل تشتري لمتجر أو سبا أو حمام تركي؟ اطلب عرض سعر بالجملة، أو اطّلع على دليل تجهيز مساج الرغوة لترى النسخة الاحترافية من خطوة الرغوة.

المصادر: الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية؛ كليفلاند كلينك؛ هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS)؛ هارفارد هيلث؛ مركز إم دي أندرسون للسرطان؛ Pediatric Dermatology (2013)؛ European Journal of Dermatology (2001)؛ Contact Dermatitis (2001، 2007)؛ International Journal of Intangible Heritage (2022)؛ مؤسسة الثقافة التركية.