Турецкий хамам в домашних условиях: пошаговый ритуал в обычной ванной

Чтобы устроить турецкий хамам в домашних условиях, не нужны ни парная, ни ремонт: хватит обычной ванной или душевой. Прогрейтесь 10–15 минут в тёплой ванне или под душем, пройдитесь рукавицей кесе по мокрой коже без мыла, ополоснитесь тёплой водой из чаши, а затем вымойтесь мыльной пеной, выжатой из хлопкового мешка для пенного массажа. Снова ополоснитесь, завернитесь в пештемаль и отдохните с водой или чаем. Весь ритуал вместе с подготовкой и отдыхом занимает около 45–60 минут.

Под «домашним хамамом» часто понимают строительство парной с парогенератором и мраморной лежанкой. Здесь речь о другом: о самом ритуале, который можно провести в обычной ванной комнате. С 2006 года мы производим и экспортируем из Измира рукавицы кесе, пештемали и другие товары для хамама. Ниже вы найдёте классическую процедуру турецкого хамама (встречается и написание «хаммам»), перенесённую в домашнюю ванную, и её отличия от марокканской.

Что понадобится для хамама в домашних условиях

Турецкий культурный фонд (Turkish Cultural Foundation) называет традиционным банным набором пештемаль, деревянные башмаки, металлическую чашу, мыло, кесе и мешок для пены. Дома вам понадобятся:

• Рукавица кесе: тканая турецкая варежка для пилинга. Самые деликатные рукавицы делают из шёлка-сырца, мягкие — из растительного шёлка (это вискозное волокно), а рукавицы из вискозы или вискозы с полиэстером ощущаются плотнее; подберите свою среди наших рукавиц кесе и варежек для пилинга.
• Мыло: брусок ручной работы на оливковом или на оливковом и лавровом масле по традиционному рецепту, например наше натуральное мыло с оливковым и лавровым маслом. Подойдёт и ваше привычное кусковое мыло.
• Хлопковый мешок для пенного массажа: превращает мыло и воду в густую пену; у нас это мешок для пенного массажа из 100% хлопка.
• Чаша для хамама (tas): чтобы поливаться водой; бывают медные, латунные и алюминиевые — загляните в наш каталог чаш для хамама.
• Пештемаль: тонкое турецкое полотенце плоского плетения, без ворса (его ещё называют футой), в которое заворачиваются после мытья.
• Нескользящие тапочки: в традиционных хамамах ходили в деревянных башмаках (nalın), но дома на мокрой плитке надёжнее тапочки с цепкой подошвой.
• Питьё: вода во время процедуры и после неё, а потом чай.
• По желанию: устойчивый табурет для душа, ведро и водонепроницаемая подушка для хамама размером 17 × 60 см, чтобы удобно положить шею на бортик ванны.

Кое-что можно заменить тем, что уже есть дома: вместо мешка для пены подойдёт тонкая хлопковая наволочка, вместо чаши — большой кувшин или банный ковш. Труднее всего обойтись без рукавицы кесе: весь пилинг держится на её тканой текстуре.

Как подготовить ванную: парная не нужна

Хамам — это влажное тепло, а не сильный жар парилки, поэтому мягкую версию такой атмосферы можно устроить в любой ванной. За несколько минут до начала закройте дверь (и окно, если оно есть) и включите горячий душ, чтобы набрался пар, а затем убавьте воду до комфортно тёплой и только потом вставайте под неё. Как обычно советуют дерматологи, вода для мытья должна быть тёплой, а не горячей. Если воздух кажется спёртым или закружилась голова, откройте дверь.

• Положите в ванну или на душевой поддон нескользящий коврик: мыльная пена делает скользкой любую поверхность.
• Сядьте на устойчивый табурет для душа или прямо в ванну: так в хамаме сидят у мраморной курны (kurna).
• Наберите тёплой воды в ведро или таз, чтобы черпать её чашей, и приготовьте миску поменьше для мыльной воды.
• Разложите пештемаль, тапочки, воду и крем сразу за пределами душевой.
• Держите обогреватели, фены и другие электроприборы подальше от воды.

Турецкий хамам в домашних условиях: пошаговый ритуал

Как проходит процедура хамама? В исследовании 2022 года о банных традициях Газиантепа на юго-востоке Турции описан классический порядок: прогрев до пота, кесе, обливание водой, затем мыло и пена. Вот как перенести его в домашнюю ванную.

1. Прогрейтесь (10–15 минут). Полежите в тёплой ванне или постойте под тёплым душем, пока кожа не станет мягкой, а подушечки пальцев не начнут сморщиваться. Мыло, масло и гель для душа пока не нужны: с ними рукавица скользит, а не цепляет кожу.
2. Поливайтесь водой из чаши. Если вы в ванне, спустите большую часть воды, если в душе — выключите его. Сядьте и медленно лейте тёплую воду на плечи, спину и ноги, чтобы кожа оставалась мокрой и тёплой.
3. Кесе по мокрой коже без мыла. Отожмите намоченную рукавицу, проверьте нажим на предплечье и ведите её длинными движениями, плотно, но комфортно, по нескольку раз на каждом участке. Серые катышки — это в основном отслоившиеся частички верхнего слоя кожи вперемешку с кожным салом и остатками косметики; гнаться за ними не нужно, а если кожу щиплет или она краснеет, остановитесь. Технику и пилинг лица мы подробно разобрали в пошаговой инструкции, как пользоваться мочалкой кесе.
4. Ополоснитесь. Поливайте себя тёплой водой чашу за чашей, пока не смоете все катышки.
5. Помойтесь пеной. Выжмите пену из хлопкового мешка на тело и распределите её ладонями (как это сделать, рассказываем в следующем разделе).
6. Последнее ополаскивание. Тщательно ополоснитесь (в конце, если хочется, водой чуть прохладнее) и смойте пену с пола, прежде чем вставать.
7. Завернитесь в пештемаль. Промокните кожу пештемалем и завернитесь в него; о том, как выбрать пештемаль, завязать его и ухаживать за ним, мы рассказали отдельно.
8. Нанесите крем, пока кожа ещё влажная. Дерматологи обычно советуют наносить простое увлажняющее средство без отдушек в первые минуты после мытья, поэтому не откладывайте это до конца отдыха. Не заменяйте крем чистым оливковым маслом: в исследовании 2013 года оливковое масло в чистом виде, нанесённое на кожу взрослых, ослабляло кожный барьер.
9. Отдохните и попейте (10–15 минут). Расслабьтесь, завернувшись в пештемаль: сначала выпейте воды, потом чаю или холодного шербета (şerbet), традиционного сладкого напитка. Так в Турции часто заканчивается поход в хамам.

Пенный массаж дома: как взбить пену хлопковым мешком

Пена — визитная карточка турецкого хамама. Во время пенного массажа банщик набирает в хлопковый мешок мыльный воздух и выжимает над гостем тёплое облако пены. Дома всё это можно сделать самостоятельно.

1. Приготовьте мыльную воду. Около минуты потрите брусок мыла в миске с тёплой водой или настрогайте в неё немного мыльной стружки, пока вода не станет молочно-белой.
2. Намочите и намыльте мешок. Окуните мешок в воду, а затем натрите мылом и саму мокрую ткань.
3. Наберите воздух. Держа горловину открытой обеими руками, взмахните мешком, чтобы он раздулся, как воздушный шар, а затем одной рукой закрутите горловину.
4. Выжмите пену. Поднесите мешок к плечу, руке или ноге и свободной ладонью сжимайте его от закрученной горловины книзу: пена начнёт выступать сквозь ткань.
5. Распределите и повторите. Разгладьте пену ладонями по коже, затем снова окуните мешок, намыльте его и повторите.

Если пена жидкая и водянистая, в мешке слишком много воды и мало мыла: отожмите его и натрите ещё мыла. Для этого этапа предназначено пенящееся мыло для массажа в хамаме, но пенится и любое кусковое мыло или гель для душа. Чтобы пена попала на спину, дайте ей стечь с плеч или делайте пенный массаж по очереди с близким человеком.

Сколько длится домашний хамам и как часто его делать

Из этого времени в воде вы проводите лишь около получаса. Если кожа сухая, сократите время в воде: Американская академия дерматологии (AAD) советует ограничивать ванну и душ 5–10 минутами в тёплой воде.

Дерматологи обычно советуют делать механический пилинг не чаще одного-двух раз в неделю при нормальной коже и реже при сухой или чувствительной; если кожу стягивает или она саднит, сделайте перерыв подольше. Ходить в хамам раз в месяц — давняя привычка многих жителей Турции, но это культурная традиция, а не медицинская рекомендация. В остальные дни наслаждайтесь прогревом, пеной и отдыхом без рукавицы.

Турецкий и марокканский хамам: в чём разница

Многие знакомы с хамамом по отдыху в Турции, но в советах о домашнем хамаме его нередко смешивают с марокканским. В основе обоих лежат тепло, вода и тканая рукавица, а вот средства и порядок действий различаются.

Ни одна из традиций не лучше другой. Если вы любите марокканское чёрное мыло, используйте его в марокканском порядке, а не смешивайте две последовательности. Чем кесе отличается от кессы, корейской мочалки Italy towel и люфы, мы разобрали в сравнении кесе, кессы, корейской мочалки и люфы.

Польза и вред: чего ждать от домашнего хамама

Если всё делать бережно, после ритуала кожа ощущается гладкой и чистой, а тепло и неспешный темп превращают его в настоящую передышку посреди дня. Но никакого «детокса» не будет: как отмечает онкологический центр MD Anderson применительно к детокс-средствам в целом, с этой работой и так справляются печень, почки и лёгкие. Жир хамам тоже не сжигает (всё, что вы теряете в весе с потом, — это вода) и не лечит ни акне, ни экзему, ни другие кожные заболевания.

Сильнее — не значит лучше. Многолетнее интенсивное растирание жёсткими мочалками, нейлоновыми полотенцами или щётками связывают с коричневой пигментацией кожи, так называемым фрикционным меланозом, а AAD отмечает, что агрессивный пилинг может оставлять тёмные пятна на смуглой и тёмной коже.

Противопоказания и безопасность: кому нужна особая осторожность

Главные риски домашнего хамама — перегрев, пар и мокрый пол. Просмотрите этот список перед первой процедурой.

• Беременность. Горячая вода, сауна и парная повышают температуру тела, а беременным обычно советуют избегать перегрева, особенно в первом триместре; кроме того, есть риск обезвоживания и обмороков. Откажитесь от прогрева и посоветуйтесь с врачом, который ведёт беременность.
• Болезни сердца, пониженное давление или диабет. Harvard Health советует людям с пониженным давлением или некоторыми заболеваниями сердца с осторожностью относиться к жару, как в сауне, а AAD рекомендует людям с диабетом мыться в тёплой, а не горячей воде. Сначала посоветуйтесь с врачом.
• Головокружение или перегрев. Если вам стало дурно или слишком жарко, прекратите процедуру, сядьте, откройте дверь, остывайте постепенно и выпейте воды. Никогда не совмещайте прогрев с алкоголем, в том числе с «банным» пивом.
• Скользкий пол. Во время мытья пеной сидите, а прежде чем встать, смойте пену с пола.
• Кожные заболевания и раздражение. Не используйте кесе на обгоревшей на солнце коже, на порезах и раздражённых участках. При экземе, псориазе, розацеа или активном акне откажитесь от кесе, если только дерматолог не разрешит его использовать. После бритья подождите несколько дней, а после восковой депиляции или лазерных процедур следуйте советам специалиста. Ретиноиды и бензоилпероксид могут усилить сухость и раздражение кожи после пилинга, а при экземе NHS советует мыться не мылом, а эмолентом.
• Новое мыло. Описаны аллергические реакции на лавровое масло, поэтому любое новое мыло сначала попробуйте на небольшом участке кожи и прекратите им пользоваться, если появятся покраснение или зуд.
• Дети. Мы не рекомендуем кесе для детей; вода для них должна быть тёплой, а не горячей, и никогда не оставляйте ребёнка в ванне одного.

Это общая информация, а не медицинская рекомендация. Если у вас есть кожное заболевание или другие проблемы со здоровьем, сначала посоветуйтесь с врачом или дерматологом.

Набор для домашнего хамама и уход за ним

Если собираете набор с нуля, начните с рукавицы кесе и хлопкового мешка для пенного массажа, а потом добавьте чашу для хамама и пештемаль. После каждого использования ополаскивайте рукавицу и мешок и сушите их за пределами душевой: во влажных банных принадлежностях могут размножаться бактерии. Никогда не стирайте кесе в стиральной машине и не сушите в сушильной, а когда плетение ослабнет, замените рукавицу. Медную чашу после мытья вытирайте насухо и держите только для банной воды, а не для еды или напитков.

Чтобы сначала попробовать отдельные вещи, загляните в наш онлайн-магазин образцов: там продаются по одной штуке многие из этих товаров, в том числе рукавицы кесе, мыло, чаши для хамама и пештемали. Регистрация не нужна, оплата картой, а заказ отправляется в течение 1–3 рабочих дней после оплаты.

Подбираете товары для магазина, спа-салона или хамама? Запросите оптовое коммерческое предложение или загляните в наш гид по организации пенного массажа: это профессиональная версия пенного этапа.

Источники: American Academy of Dermatology; Cleveland Clinic; NHS; Harvard Health; MD Anderson Cancer Center; Pediatric Dermatology (2013); European Journal of Dermatology (2001); Contact Dermatitis (2001, 2007); International Journal of Intangible Heritage (2022); Turkish Cultural Foundation.